不眠症の意外な原因とは?

今回は、これから夏に向けて心を整える上で

大切なお話をしていきます

 

不眠症の快善にもお役に立つ情報ですので

気になってらっしゃる方はご覧ください

メンタル不調になりやすい方の特徴ですが

知らず知らずのうちに、

 

「体を冷やしてしまっている」

ことがあります

 

自分たちは意識していないのですが、

現代社会では体が冷えてしまいます。

 

例えば、昔はなかったクーラーによって

本来 熱を持つはずの体は冷えを

起こします

 

冷蔵庫が広まったことで、自宅でキンキンに

冷えた飲み物を飲めるようになりました。

 

体が冷えるとストレスと判断し

熱を生み出すために、体の神経が

興奮し緊張します

 

そのため、体が緩みにくい体質になり

ストレス過剰でメンタル不調を起こして

しまうということがあります

 

体が冷えているだけで、ストレスに対抗する

能力が下がってしまっているということです。

では、どうするのか?

 

⇒ 「意識して体を温める」 ことが

改善の方法になります。

 

特に意識していただきたいのが、

「体内の深部温度」になります

 

深部というのは内蔵の温度なのですが

この部分は、体の表面よりも0.5度ほど高くなります

 

そして、ここから体温が下がる時に

睡眠に入っていきます

 

 

ところが、キンキンに冷えたビールや飲み物を

飲むと、この体内の深部温度が下がってしまい

寝ようとしても寝るために必要な熱が不足

「結果 眠れない・・・」 という症状に

繋がったりします

 

 

先日も、不眠でお困りの相談者の方に

お話を伺っていると、夜寝る前にキンキンに

冷えたビールを飲む習慣があると伺い

上記のことをお伝えした上で

 

飲むときに、お茶などど一緒にとるか

極力夏でも暖かい飲み物を積極的に

取っていただくようお伝えしました

 

 

すると、2.3日で不眠の症状が改善したと

報告いただいています

 

私自身も、キンキンに冷えた炭酸飲料が

大好きだったのですが、冷えが不調の原因と

知ってから、炭酸飲料をどうしても

飲みたくなったとき暖かいお茶などを

一緒にとるようにしました

 

 

それからは睡眠の質が上がり、体を意識して

暖める工夫をするだけでも、体が楽になって

きましたので、お試しいただければと

考えています

 

参考にしていただければ幸いです

 

参考文献
「スタンフォード式 最高の睡眠」
西野精治 (著)
サンマーク出版
https://tinyurl.com/y6nkojnm

 

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朝スッキリ起きるための簡単な工夫とは?

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