朝スッキリ起きるための簡単な工夫とは?

さて、今回は朝スッキリ目覚めるための

簡単な工夫についてお話します

 

まず、当たり前ですが

寝不足でスッキリ起きることは

出来ませんので、しっかりと睡眠時間を

確保することは最低限必要なことです

 

そして、入眠に関しての注意点は

以前お話した以下のコラムが

参考になると思います

不眠症の意外な原因とは?

 

さわやかに目覚める方法は様々あります

もっとも一般的な方法は、

カーテンを開けて太陽の光を見る

というのがあります

 

ただこの方法は、正直メンタル不調の時は

視野が狭くなっているため、太陽を見ると

眩しくて結構辛いです

 

後ろめたい気分の時は

お天道様に顔向けできないとは

昔の人はよく言ったものだなと感じます

 

なので、引きこもったりすると

常にカーテンを閉じて

部屋を薄暗くしたくなります

 

そんな時に使える方法ですが、

以前のコラムでは体温が下がる時に

入眠することをお伝えしました

 

ということは逆に、朝起きる時は、

体温が下がっている状態となります

 

だから、冬など朝布団から出たくありません

 

そのため、起きるためのコツは

 

朝起きた時に、体温を上げる

私の場合は起きて直ぐにシャワーを浴びます

これが、一番手っ取り早いです

ですから、旅行で温泉に行ったときは

私は必ず朝風呂に入ることにしています

 

ただ冬は、シャワーだと寒いので

暖かいお湯で顔や腕を洗うように

しています

 

もう一つが、ぬるま湯を飲む

 

体内から温度を上げます

ぬるめのお茶等でもオッケー

 

また、意外にいいのが歯磨きです

歯茎を刺激して、頭の血流が

上がりやすくなります

 

「朝はお湯で顔洗って歯を磨く」

 

子供の頃から凄く当たり前のこととして

親に言われたりすることですが

 

ただやるのと、理由を知ってやるのでは

意味が違ってきます

 

朝の気分を少しでも整えるために

お役に立てば幸いです

 

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